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太阳眼镜不是越黑越好!日名医教你防光老化白内障
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随着天气越来越炎热,屋外的艳阳成天高挂天上,NASA的气象学家更指出,4月的世界平均气温,是观测史上的最高纪录,五月中旬发表消息,预告今年会是史上最热的一年。阳光不仅会造成晒黑、晒伤,近年来有越来越多的研究报告发现紫外线对于人体有极大伤害,会造成活性氧大量生成,加速老化之外,还会有皮肤癌、眼部病变的风险。透过三种简单的方法,预防紫外线损害!
日本朝日电视台「羽鸟慎一モーニングショー」介绍了「紫外线新常识!造成老化的紫外线预防对策」,紫外线不仅是会让人晒黑、晒伤,更是造成老化的原因。
紫外线会降低皮肤新陈代谢 加速眼睛老化
日本抗老医学会专门医师、大阪大学医学部研究所医学系研究科临床遗传子治疗学讲座特聘副教授‧日比野佐和子医学博士指出,肌肤的老化有8成都是来自于紫外线。紫外线会造成身体产生活性氧,破坏肌肤组织以及胶原蛋白,造成皮肤的新陈代谢变糟,产生皱纹和鬆弛,进一步,还会导致皮肤癌。
此外,紫外线也会造成头皮和头髮的损伤,并导致眼睛和体内的老化,紫外线会造成视网膜黄斑退化,加速眼睛老化,同时也会让白内障的风险大幅提高。
《预防紫外线损害3方法》
1.黄色太阳眼镜  
许多人认为太阳眼镜越黑遮蔽效果越好,事实上,黑色和茶色的镜片会让人瞳孔打开,让紫外线照射进眼睛深处的风险提高。日比野医师表示,黄色和橘色的太阳眼镜镜片,遮蔽紫外线的效果最好。 黑、棕等颜色过深,反而会让紫外线容易进入眼睛。
选购黄、橘色太阳眼镜时,也要注意挑选偏浅的颜色。

2.蛋白料理 
紫外线使体内活性氧大幅增加,造成老化,日比野医生推荐的紫外线对策之一,就是吃蛋料理,而特别的是,蛋白非常重要。蛋白中含有许多酵素,能修复被紫外线破坏的皮肤蛋白质,此外蛋白的优质蛋白质易于让人体吸收,能促进新陈代谢。
日比野医生推荐可一天吃两个蛋白,可做成蛋白蛋包饭,特别是早上当作早餐,摄取优良蛋白质,可提高晚上的睡眠品质。晚上11点入睡,良好的睡眠品质也有助于成长荷尔蒙分泌。
3.热优格 
以微波炉500W微波40秒,大约体温温度的30~40度,能让优格中的乳酸菌活化,活化的乳酸菌能够刺激肠管,促进血液循环。此外还有研究报告指出,摄取乳酸菌可提高肌肤的保湿效果,外出前食用优格,能预防晒伤。
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